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不喝牛奶沒關系 7種食物可替代它
2011-10-24 14:23:16      來源:愛美網論壇

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不喝牛奶沒關系 7種食物可替代它

1.燕麥粥

  燕麥的益處已經可以說是家喻戶曉了:它們富含粗纖維和可以有效降低膽固醇的β高解糖因子,而且作為一種慢速消化型的食物,能夠長時間地提供能量,因此得到了很多運動員的喜愛。

  研究也表明,燕麥粥在提高耐力水平方面比運動飲料的效果要好。市場上各種燕麥糊比比皆是,不過你也可以自己動手來做。在一個大水壺中倒入三分之一的燕麥和三分之二的水,攪勻后放置一夜。第二天上午,將混合物過濾,你就會得到乳狀的液體,可以直接飲用,或者代替牛奶在烹飪中使用。

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