環(huán)球在線消息：當(dāng)人們節(jié)食時(shí)，他們總是覺(jué)得自己受了虧待。因?yàn)橐幌氲侥切┕?jié)食期間不能吃的食物時(shí)，人們就會(huì)對(duì)它們充滿渴望。你應(yīng)該吃零食。但是要注意選擇吃什么。選對(duì)了，零食會(huì)幫你瘦身。
好消息，你可以吃零食
但是你應(yīng)該記住，為了控制體重和身體健康，你應(yīng)該選擇的零食是健康的。因?yàn)槟愫煤谜疹櫫俗约翰⑶蚁硎艿氖切迈r的食物，這樣你對(duì)飲食控制的感覺(jué)就不再是消極的了，你會(huì)有一種積極的感覺(jué)，你不再會(huì)覺(jué)得自己缺少食物，取而代之的是，你會(huì)覺(jué)得自己在享受特殊照顧。
和我們正餐時(shí)的食物一樣，你選擇的零食也要是低脂肪，低糖和高營(yíng)養(yǎng)值的。耐咀嚼的蔬菜和水果就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它們要花更多的時(shí)間才能吃完而且可以滿足你的咀嚼欲望。高蛋白含量的食品則需要花更多的時(shí)間來(lái)消化，從而使吃飽的感覺(jué)能維持較長(zhǎng)的時(shí)間。
零食攻略
首先你需要了解自己在一天的什么時(shí)候特別想吃零食。許多人都發(fā)現(xiàn)午餐和晚餐之間的時(shí)間間隔實(shí)在太長(zhǎng)了，在下午兩三點(diǎn)的時(shí)候他們會(huì)覺(jué)得特別想咀嚼點(diǎn)東西。其他的人則有可能會(huì)在上午產(chǎn)生進(jìn)食的欲望。
還有一些人會(huì)覺(jué)得在睡覺(jué)前吃點(diǎn)東西能讓他們更放松，也更有利于他們的睡眠。無(wú)論你是屬于哪種類型的，你都需要預(yù)先計(jì)劃以確保實(shí)用健康的零食來(lái)滿足自己的需要。