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久用電腦如何防治頸椎病

2012-12-27 21:26:15 來源：北青網(wǎng)
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久用電腦如何防治頸椎病

　　E、腰部伸展。

　　1、直立，雙腳分開與肩同寬。

　　2、吸氣，兩臂打開，與地面平行。

　　3、呼氣，身體向左側(cè)彎曲，左手盡可能向下靠近左腳，雙臂成一條直線。

　　4、頭轉(zhuǎn)向右側(cè)看向右手，均勻呼吸，保持5-10秒后慢慢還原。

　　5、換右側(cè)重復(fù)左側(cè)的動作，每側(cè)各做2次。

　　作用：該動作主要拉伸腰方肌，可滋養(yǎng)脊柱和背部神經(jīng)，強(qiáng)壯背部，消除背部疼痛，擴(kuò)張胸部，增加肺活量。


編輯：許銀娟 標(biāo)簽： 頸椎病 OL 頸部癥狀 防治 植物神經(jīng)功能
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