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久用電腦如何防治頸椎病

2012-12-27 21:26:15 來源:北青網
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久用電腦如何防治頸椎病

  B、肩胛提肌拉伸:

  1、坐在椅子上,上體正直,肩放松并保持其位置。

  2、低頭使頭靠向胸部,使脊柱拉長,然后下頜右旋約45度。

  3、右手放在頭頂并輕輕下拉,均勻呼吸,拉伸至最大位置保持5-10秒,慢慢還原。

  4、換對側重復以上動作。每側各做兩次。

  作用:該動作可拉伸肩胛提肌,改善頭頸部的屈曲,并協助保持肩胛骨的正常位置,有利于防治頸椎病、肩部損傷。


編輯:許銀娟 標簽: 頸椎病 OL 頸部癥狀 防治 植物神經功能
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