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久用電腦如何防治頸椎病

2012-12-27 21:26:15 來源:北青網
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久用電腦如何防治頸椎病

  D、肩后部肌肉拉伸。

  1、直立或坐在椅子上,上體正直。

  2、左臂從身前繞至右手,接近右肩處。

  3、右臂在胸前夾住左肘,用力將左肘拉向身體右側。均勻呼吸,在最大位置保持5-10秒,慢慢還原,拉伸過程中不要聳肩或彎腰,手臂的位置要低于肩。

  4、換右側重復左側動作。每側各做2次。

  作用:該練習主要拉伸肩后部和上背部肌肉,改善肩部、背部的緊張狀態,有利于防治頸椎病和肩部損傷。


編輯:許銀娟 標簽: 頸椎病 OL 頸部癥狀 防治 植物神經功能
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